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🎉 Bienvenue à l’édition du 28 mars 2025!

Le printemps cogne à la porte (timidement, avec des mitaines), et les spéciaux cette semaine nous donnent envie de ressortir le BBQ… ou à tout le moins, d’ouvrir une fenêtre pendant qu’on cuisine! 🥶🔥

🤑 En vedette cette semaine : porc haché à prix ridiculement bas (2,49$/lb chez Super C), poitrines de poulet abordables (3,99$/lb chez Provigo), thon en conserve à 0,99$ chez Metro (on en prend 3!), et des mûres à 1,88$ chez Maxi – parfaites pour les collations ou un petit dessert fancy pas cher.

Alors, sors ta spatule et ton appétit : on cuisine simple, rapide et pas cher!

🍽 Le Menu de la Semaine

🔹 Lundi – Sloppy Joe express au porc haché (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Faire revenir les oignons et le porc haché dans une poêle.
  2. Ajouter la sauce tomate, bien mélanger, mijoter 5 min.
  3. Garnir les pains de ce mélange et ajouter du fromage. 💡 Astuce: Pas de pain? Utilise des pains hot dog ou des tranches de pain grillé!
🔹 Mardi – Poitrines de poulet au four & asperges rôties (Prêt en 30 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Couper les pommes de terre en quartiers, les mettre au four 30 min à 400°F.
  2. Enrober les asperges et le poulet d’huile, sel, poivre et citron. Cuire au four 25 min.
  3. Servir tout ça croustillant et doré! 💡 Astuce: Marinade express : jus de citron + huile d’olive + ail!
🔹 Mercredi – Mac & Cheese au fromage Selection (Prêt en 25 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire les pâtes. Faire fondre le beurre dans une casserole.
  2. Ajouter le lait et le fromage râpé, brasser jusqu’à sauce onctueuse.
  3. Ajouter les pâtes cuites, bien mélanger. 💡 Astuce: Ajoute du thon en conserve pour une version « deluxe » (et protéinée)!
🔹 Jeudi – Salade de thon croquante (Prêt en 15 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Égoutter le thon, mélanger avec mayo, céleri et concombre en dés.
  2. Servir en sandwich ou wrap, accompagnée de fruits. 💡 Astuce: Ajoute un peu de moutarde ou jus de citron pour puncher le goût.
🔹 Vendredi – Rôti d’épaule de porc à la mijoteuse (ou four) (Préparation : 10 min, cuisson passive)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Mettre tous les ingrédients dans la mijoteuse (ou dans une rôtissoire au four à 325°F).
  2. Cuire pendant 6-8h (mijoteuse) ou 2h30 (four). 💡 Astuce: Faire des sandwichs avec les restes pour les lunchs!

🛍 Liste d’Épicerie Organisée

💰 Meilleures Aubaines de la Semaine & Analyse des Prix

🛒 Super C

🛒 Maxi

🛒 IGA

🛒 Metro

🛒 Provigo

💡 Analyse : “Entre le porc haché de Super C, le thon de Metro et les poitrines de Provigo, on a tout ce qu’il faut pour une semaine nourrissante sans vider son compte! Par contre, les steaks à 14,99$/lb chez Super C? On les laisse aux millionnaires en tablier.” 😅

🎒 Idées de Lunchs & Collations

✅ Lunch rapide : Wrap au thon croquant avec mini-concombre tranché.
✅ Lunch pratique : Restes de rôti de porc en sandwich avec moutarde et cornichons.
✅ Collation : Mûres fraîches + yogourt grec (en spécial chez Metro à 6,47$).

⏳ L’astuce express de la semaine!

💡 Cuire double. Que ce soit du riz, des pâtes ou du poulet, fais-en plus et utilise les restes dans les lunchs ou une autre recette. Ton futur-toi te remerciera (probablement avec une bouchée dans la bouche).

📝 Conclusion

C’est tout pour cette semaine! Grâce aux rabais bien juteux (et à notre flair de détective des spéciaux 🕵️‍♀️), tu peux nourrir ta gang sans stress ni dettes.

Alors enfile ton tablier, fais jouer ta playlist préférée et cuisine avec amour… ou avec un brin de sarcasme, selon ton niveau de fatigue. 😄

Bonne bouffe, et à la semaine prochaine pour un nouveau menu écono-savoureux!