Le Plan Repas ← Retour à l'accueil

🎉 Bienvenue à l’édition du 5 juin 2025!

Le soleil tape, les BBQs sortent du cabanon, et les rabais sont aussi chauds qu’un homard dans l’eau bouillante! 🦞 Cette semaine, on cuisine local, on mange intelligent et on rit un peu des spéciaux douteux. Le poulet entier à 1,99$/lb chez Maxi? C’est presque un cadeau! Le maïs sucré à 0,27$ l’épi? On va en manger jusqu’à ce qu’on entende les corneilles rire! 🌽

Par contre, les fraises américaines? À 4,99$ le casseau? Merci, mais non merci! On garde nos sous pour les fraises du Québec – elles goûtent meilleur et elles n’ont pas traversé la frontière dans un pick-up texan. 🍓🇨🇦

⸻

🍽 Le Menu de la Semaine

🔹 Lundi – Poulet rôti & maïs grillé (Prêt en 30 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Couper le poulet en quartiers, assaisonner de paprika et citron, enfourner à 400°F pour 25-30 min ou utiliser un reste de poulet cuit.
  2. Faire griller les épis de maïs au BBQ ou au four, tartiner de beurre.
  3. Servir avec un quartier de citron.

💡 Astuce : Prends-en plus et garde les restes pour les lunchs!

🔹 Mardi – Thon à la méditerranéenne express (Prêt en 10 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire les pâtes. Égoutter.
  2. Mélanger le thon, les poivrons en dés et le concombre tranché.
  3. Ajouter le jus de citron, sel, poivre et servir sur les pâtes froides.

💡 Astuce : Parfait pour un lunch froid le lendemain.

🔹 Mercredi – Bifteck français & asperges grillées (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Assaisonner les biftecks, griller à la poêle ou BBQ.
  2. Badigeonner les asperges d’huile et d’ail, griller 5-7 min.
  3. Servir avec pommes de terre rôties si désiré.

💡 Astuce : Tranche les restes pour des sandwichs steak-froid le lendemain.

🔹 Jeudi – Wraps de porc BBQ & crudités (Prêt en 25 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Trancher et faire revenir le filet de porc avec un peu de sauce BBQ.
  2. Garnir les tortillas avec le porc, les crudités tranchées à la julienne.
  3. Rouler, servir!

💡 Astuce : Change la sauce BBQ pour une sauce maison si tu veux boycotter à 100%.

🔹 Vendredi – Salade de homard festive (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Couper le homard en morceaux, trancher les fraises et le concombre.
  2. Disposer sur un lit de verdure avec des copeaux de fromage.
  3. Arroser d’un filet de jus de citron et huile d’olive.

💡 Astuce : Chic et simple – parfait pour impressionner sans suer!

⸻

🛍 Liste d’Épicerie Organisée

🍏 Fruits & Légumes :

🍖 Viandes & Protéines :

🥛 Produits Laitiers :

🥫 Épicerie sèche & Condiments :

⸻

💰 Meilleures Aubaines de la Semaine & Analyse des Prix

🛒 Maxi

🛒 Super C

🛒 IGA

🛒 Metro

🛒 Provigo

💡 Analyse : Les viandes sont en feu cette semaine (dans le bon sens!). Le filet de porc et le poulet sont imbattables. Les fraises locales reviennent en force. Les produits américains à rabais? On les regarde avec un sourire narquois, puis on passe à autre chose. 😏

⸻

🎒 Idées de Lunchs & Collations

✅ Lunch rapide : Salade de pâtes au thon, poivrons et concombre – parfaite froide! ✅ Lunch pratique : Wraps de porc BBQ avec crudités – réchauffable ou froid pour les lunchs express. ✅ Collation : Yogourt Liberté (Maxi) + fraises fraîches du Québec 🍓

⸻

⏳ L’astuce express de la semaine!

💡 Fais rôtir 2 poulets en même temps (à 1,99$/lb, pourquoi pas?) et garde la viande pour des sandwichs, salades ou wraps toute la semaine. Et le bouillon maison? C’est gratuit… presque magique!

⸻

📝 Conclusion

Avec tout ça, ton frigo va être plein, ton portefeuille pas trop vide, et aucun produit américain n’aura infiltré ta cuisine — à part peut-être une sauce BBQ qui risque de se faire déporter bien vite! 😆

Bonne semaine, bon appétit, et vive le brocoli d’ici, le poulet bien rôti, et les fraises bien d’chez nous! 🍁🔥