🗞️ PLANIFIE TA SEMAINE — ÉDITION DU 26 JUIN 2025 🗞️
🎉 Bienvenue à l’édition de la semaine!
Le barbecue sent l’été, les fraises du Québec sont à leur summum, et les spéciaux sont meilleurs que l’humour dans une pub de fromage en grains! Cette semaine : pilons de poulet à 1.99$/lb, poivrons colorés à prix doux, fraises locales, boeuf haché pas trop cher, et du beurre québécois pour beurrer ça épais sans culpabilité. 🇨🇦
🍓 Les fraises de Floride? On les laisse aux Yankees. Les nôtres sont en spécial et elles goûtent l’été… sans l’arrière-goût de guerre commerciale!
🍽 Le Menu de la Semaine
🔹 Lundi – Pilons BBQ & Maïs grillé (Prêt en 30 minutes)
🥄 Ingrédients :
- Pilons de poulet (Maxi)
- Épis de maïs (Walmart)
- Mélange d’épices BBQ (maison ou commerce)
- Huile d’olive
- Beurre (Super C)
📝 Instructions :
- Préchauffe le four ou le BBQ.
- Badigeonne les pilons d’huile et d’épices. Fais cuire 25-30 min.
- Fais bouillir ou griller les épis 10 min. Beurre généreusement. 💡 Astuce : Marinade express = moutarde de Dijon, érable, ail, sel, poivre.
🔹 Mardi – Poêlée de boeuf haché aux poivrons (Prêt en 20 minutes)
🥄 Ingrédients :
- Boeuf haché mi-maigre (Super C)
- Poivrons rouges / jaunes (Maxi)
- Oignons verts (Maxi)
- Riz (garde-manger)
- Sauce soya (ou tamari)
📝 Instructions :
- Fais cuire le riz.
- Dans une poêle, saisis le boeuf, ajoute les poivrons en lanières et les oignons.
- Verse un trait de sauce soya. Sers sur le riz. 💡 Astuce : Ajoute un œuf pour transformer ça en bol de riz “style stir-fry”.
🔹 Mercredi – Côtelettes de porc & pommes de terre grillées (Prêt en 25 minutes)
🥄 Ingrédients :
- Côtelettes de porc (Metro)
- Petites pommes de terre (Super C)
- Ail
- Romarin (optionnel)
- Huile
📝 Instructions :
- Coupe les pommes de terre en deux, enrobe d’huile, ail, romarin, et enfourne 20 min.
- Saisis les côtelettes à la poêle, 5-6 min de chaque côté. 💡 Astuce : Un peu de moutarde sur la viande avant la cuisson = extra savoureux!
🔹 Jeudi – Pâtes crémeuses au Boursin et champignons (Prêt en 20 minutes)
🥄 Ingrédients :
- Pâtes Primo (Maxi)
- Champignons blancs (Super C)
- Fromage Boursin (Tigre Géant)
- Lait (ou crème, si t’as)
- Poivre noir
📝 Instructions :
- Fais cuire les pâtes.
- Fais revenir les champignons, ajoute le Boursin et un peu de lait pour créer une sauce.
- Mélange avec les pâtes. Poivre au goût. 💡 Astuce : Ajoute des épinards ou du brocoli vapeur pour un boost de verdure.
🔹 Vendredi – Salade-repas fraicheur aux fraises & fromage (Prêt en 15 minutes)
🥄 Ingrédients :
- Mélange de salade Attitude Fraîche (Maxi)
- Fraises du Québec (Super C)
- Fromage Saputo (Maxi)
- Noix (facultatif)
- Vinaigrette balsamique
📝 Instructions :
- Tranche les fraises, râpe le fromage.
- Assemble tout sur la salade, ajoute noix et vinaigrette. 💡 Astuce : Ajoute des restes de poulet pour une version carnivore.
🛍 Liste d’Épicerie Organisée
🍏 Fruits & Légumes :
- Poivrons colorés
- Épis de maïs
- Oignons verts
- Champignons
- Fraises du Québec
- Tomates raisins (optionnelles)
- Mélange de salade
- Petites pommes de terre
- Ail
🍖 Viandes & Protéines :
- Pilons de poulet
- Boeuf haché mi-maigre
- Côtelettes de porc
- Fromage Saputo
- Fromage Boursin
🥛 Produits Laitiers :
- Beurre Selection
- Lait ou crème (selon préférence)
🥫 Épicerie sèche & Condiments :
- Riz
- Pâtes Primo
- Sauce soya
- Épices BBQ
- Moutarde de Dijon
- Vinaigrette balsamique
- Noix (facultatif)
💰 Meilleures Aubaines de la Semaine & Analyse des Prix
🛒 Maxi
- Pilons de poulet : 1.99$/lb ✅ Broilons-les joyeusement!
- Poivrons colorés : 1.88$/lb 🔥 Parfaits pour des sautés colorés.
- Pâtes Primo : 1.33$ ✅ On en stocke!
- Mélange de salade : 2.88$ 🍃 Idéal pour les lunchs rapides.
🛒 Super C
- Boeuf haché : 4.49$/lb ✅ Correct, mais on a vu mieux.
- Beurre Selection : 4.88$ 🧈 Un beurre québécois à prix doux, on fonce.
- Fraises du Québec : 2.44$/750ml 🍓 Goûte l’été pur!
🛒 Metro
- Côtelettes de porc : 2.88$/lb 🔥 Bon prix, bon goût, bon timing!
🛒 Tigre Géant
- Fromage Boursin : 4.44$ 😍 Chic, pas cher!
💡 Analyse : Le poulet est une aubaine, les légumes sont abordables, et les fraises locales volent la vedette. Quelques tentatives de nous faire acheter du cheddar américain se glissent en douce… mais on garde notre fromage “bien d’icitte”! 🧀🚫🇺🇸
🎒 Idées de Lunchs & Collations
✅ Lunch rapide : Wrap de salade, fromage Saputo, fraises tranchées et noix. ✅ Lunch pratique : Riz sauté avec boeuf haché et poivrons. ✅ Collation : Yogourt nature + fraises fraîches + filet de sirop d’érable.
⏳ L’astuce express de la semaine!
💡 Coupe et fais griller tes poivrons en grande quantité quand ils sont en spécial. Congèle-les en portions : parfaits pour les sautés, omelettes ou sandwichs!
📝 Conclusion
Avec tout ça, ton frigo va être plein, ton portefeuille pas trop vide, et aucun produit américain n’aura infiltré ta cuisine — mission (presque) patriotique accomplie! 😄 Alors, on sort le BBQ, on coupe des fraises, et on profite de la belle saison… à la québécoise!
📮 Abonne-toi pour ta dose hebdo d’économies, de recettes simples pis d’un brin de fierté locale. À la semaine prochaine!