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📅 Édition du 7 août 2025 – Menu rapide, local et pas cher!

🎉 Bienvenue à l’édition de la semaine!

Cette semaine, c’est la fête du poulet entier à 1.99$/lb, du chou-fleur du Québec à prix d’ami, et du maïs à 0.24$ l’épi — de quoi nourrir l’armée (ou la famille… c’est pareil!). 🍗🌽

Et pendant qu’on savoure les aubaines locales, on évite avec le sourire les produits américains en spécial. Sérieux, les fraises de Floride à 4.99$? On préfère les lancer par-dessus la clôture et croquer dans nos belles fraises du Québec à 2.99$. 🍓✋

🍽 Le Menu de la Semaine

🔹 Lundi – Poulet rôti & maïs grillé (Prêt en 25 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Couper le poulet en morceaux, assaisonner et enfourner à 400°F pendant 25 minutes.
  2. Faire bouillir ou griller les épis de maïs, puis badigeonner de beurre.
  3. Servir avec des pommes de terre bouillies ou rôties.

💡 Astuce : Conserver les restes de poulet pour les lunchs!

🔹 Mardi – Filet de porc au chou-fleur rôti (Prêt en 30 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Badigeonner le filet de porc de moutarde et miel, cuire au four à 375°F pendant 25 min.
  2. Couper le chou-fleur en bouquets, arroser d’huile, sel, poivre et enfourner 20-25 min.
  3. Servir chaud!

💡 Astuce : Doublez la recette et utilisez les restes froids en sandwich!

🔹 Mercredi – Sauté de bœuf aux brocolis (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire le riz.
  2. Faire revenir les cubes de bœuf dans un peu d’huile.
  3. Ajouter le brocoli et les oignons verts, puis la sauce soya, mijoter 10 min.
  4. Servir sur le riz.

💡 Astuce : Remplacer le riz par des nouilles asiatiques si vous en avez sous la main!

🔹 Jeudi – Pâtes tomates & mozzarella gratinée (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire les pâtes.
  2. Dans une poêle, faire revenir oignon et ail, ajouter les tomates en dés, mijoter.
  3. Mélanger avec les pâtes, couvrir de mozzarella et gratiner 5 min au four.

💡 Astuce : Ajouter un peu de basilic frais pour une touche fancy!

🔹 Vendredi – Burgers de porc au cantaloup (Prêt en 25 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Faire griller le porc (en galette ou en tranches).
  2. Garnir les pains avec laitue, oignons et tranches de cantaloup.
  3. Servir avec des frites maison ou une salade.

💡 Astuce : Le cantaloup ajoute une touche sucrée rafraîchissante parfaite en été!

🛍 Liste d’Épicerie Organisée

🍏 Fruits & Légumes :

🍖 Viandes & Protéines :

🥛 Produits Laitiers :

🥫 Épicerie sèche & Condiments :

💰 Meilleures Aubaines de la Semaine & Analyse des Prix

🛒 Maxi

🛒 Super C

🛒 IGA

🛒 Metro

🛒 Provigo

💡 Analyse : Le poulet, le filet de porc et les légumes du Québec sont les grandes vedettes cette semaine. Les produits américains tentent de se faufiler, mais entre nous… même à rabais, on n’est pas dupes. Les fraises des USA? Trop tard, nos fraises québécoises sont plus sucrées — comme notre accent.

🎒 Idées de Lunchs & Collations

✅ Lunch rapide : Sandwich au poulet froid, laitue frisée et mayo, avec cantaloup en accompagnement.

✅ Lunch pratique : Restes de filet de porc en wrap avec brocoli et sauce soya.

✅ Collation : Yogourt grec Liberté + bleuets du Québec. Simple, local et délicieux.

⏳ L’astuce express de la semaine!

💡 Quand le chou-fleur est en rabais, faites-le rôtir entier au four avec un peu d’huile et d’épices. Tranchez-le comme un steak, ça fait un repas végé nourrissant… et ça impressionne la visite!

📝 Conclusion

Avec tout ça, ton frigo va être plein, ton portefeuille pas trop vide, et aucun produit américain n’aura infiltré ta cuisine — mission (presque) patriotique accomplie! 😄

À la semaine prochaine pour d’autres deals, d’autres plats, et toujours zéro cheddar de l’ennemi! 🧀🇨🇦✌️