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🎉 Bienvenue à l’édition du 9 octobre 2025!

L’automne est bien installé, les citrouilles sont dodues, les spéciaux sont juteux, et les produits américains? On les regarde de loin… avec une fourchette canadienne bien levée! 🍁😎 Cette semaine, les poitrines de poulet sont à prix doux, les raisins sont presque donnés, et les poivrons font de la couleur dans notre assiette sans faire pleurer notre portefeuille.

🍗 Poulet à 4.99$/lb, raisins à 1.37$/lb, poivrons à 0.99$/lb? On dit OUI! Et si vous croisez un cheddar américain en spécial… faites comme si c’était de la neige en juillet : ignorez-le poliment ou lancez-le par-dessus la clôture! 😉

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🍽 Le Menu de la Semaine

🔹 Lundi – Poêlée de poulet aux poivrons et riz (Prêt en 25 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Couper le poulet et les poivrons en lanières. Faire revenir avec des oignons dans un peu d’huile.
  2. Cuire le riz à part.
  3. Mélanger le tout avec un filet de sauce soya ou vos épices préférées.

💡 Astuce : Ajoutez un peu de sauce piquante pour réchauffer vos soirées d’octobre!

🔹 Mardi – Tacos de bœuf haché express (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire le bœuf haché avec les oignons et poivrons.
  2. Garnir les tortillas du mélange, ajouter le fromage râpé.
  3. Plier et faire griller à sec à la poêle quelques minutes.

💡 Astuce : Pas de tortillas? Utilise des feuilles de laitue pour une version “low-carb”!

🔹 Mercredi – Omelette aux légumes et fromage Boursin (Prêt en 15 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Battre les œufs avec un peu de lait.
  2. Faire revenir les légumes.
  3. Verser les œufs, cuire à feu doux. Ajouter le Boursin à la fin pour le faire fondre doucement.

💡 Astuce : Servir avec des tranches de pain grillé ou des mini pommes de terre rôties.

🔹 Jeudi – Riz au dindon et légumes (Prêt en 30 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire le dindon, puis l’effilocher.
  2. Cuire les légumes en dés dans un peu d’huile.
  3. Mélanger avec le riz et le dindon, ajouter un peu de bouillon pour humidifier.

💡 Astuce : Parfait pour passer les restes — ajoutez les légumes que vous avez sous la main!

🔹 Vendredi – Sauté de crevettes nordiques & légumes (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Faire revenir les crevettes avec les poivrons et concombres tranchés.
  2. Ajouter la sauce Mikes pour relever le goût.
  3. Servir sur du riz ou des nouilles.

💡 Astuce : Les concombres sautés? Oui, c’est surprenant, mais ça reste croquant! 🌶🦐

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🛍 Liste d’Épicerie Organisée

🍏 Fruits & Légumes :

🍖 Viandes & Protéines :

🥛 Produits Laitiers :

🥫 Épicerie sèche & Condiments :

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💰 Meilleures Aubaines de la Semaine & Analyse des Prix

🛒 Maxi

🛒 Super C

🛒 Walmart

🛒 Metro

💡 Analyse : Semaine rêvée pour les amateurs de poivrons et de protéines! On note une belle présence de produits québécois, et les prix sont dans le raisonnable. Petit conseil : évitez les produits américains, même en spécial. Le cheddar US en spécial? On le laisse moisir dans leur frigo. 🧀😏

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🎒 Idées de Lunchs & Collations

✅ Lunch rapide : Wrap de poulet froid, poivrons grillés et fromage P’tit Québec. ✅ Lunch pratique : Riz au dindon avec petits légumes, servi froid ou chaud. ✅ Collation : Raisins rouges + yogourt nature (Liberté ou grec).

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⏳ L’astuce express de la semaine!

💡 Faites rôtir une grosse citrouille du Québec (2.94$ chez Super C ou Walmart), puis congelez la chair en portions. Parfait pour les potages, muffins ou même des sauces à spaghetti végétariennes!

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📝 Conclusion

Avec tout ça, ton frigo va être plein, ton portefeuille pas trop vide, et aucun produit américain n’aura infiltré ta cuisine — mission (presque) patriotique accomplie! 😆

À la semaine prochaine, pour d’autres spéciaux, plus de recettes faciles, et toujours zéro cheddar d’ennemi dans ton frigo! 🧀✋🍁