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🎉 Bienvenue à l’édition du 30 octobre 2025!

Cette semaine, c’est la fête du frigo bien rempli sans faire pleurer ton portefeuille! Le poulet est à prix d’ami (merci Provigo et Maxi!), le fromage Sans nom est presque donné chez Maxi, et le filet de porc est en feu chez Super C! 🔥

Et pendant que les fraises de la Floride essaient de se faufiler à presque 5$ la livre, on leur dit : “Non merci, retournez bronzer au soleil!” 🍓😎

🎯 Résumé rapide des meilleures aubaines :

🍽 Le Menu de la Semaine

🔹 Lundi – Poêlée de filet de porc au chou et carottes (Prêt en 25 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Trancher le filet de porc et faire revenir à feu moyen dans un peu d’huile.
  2. Ajouter l’ail émincé, les carottes en rondelles et le chou émincé.
  3. Cuire à couvert 15 minutes en remuant de temps en temps. 💡 Astuce : Ajoute un filet de sirop d’érable du Québec pour une touche sucrée!

🔹 Mardi – Pâtes au thon et fromage gratiné (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire les pâtes, réserver.
  2. Faire revenir les poireaux tranchés dans un peu d’huile.
  3. Ajouter le thon, la crème et les pâtes. Mélanger.
  4. Mettre au four avec fromage râpé pour gratiner 5 minutes. 💡 Astuce : Option végé? Remplace le thon par des champignons!

🔹 Mercredi – Riz sauté au poulet et légumes d’ici (Prêt en 30 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire le riz.
  2. Faire sauter le poulet en cubes jusqu’à ce qu’il soit doré.
  3. Ajouter les légumes en julienne et cuire jusqu’à tendreté.
  4. Mélanger avec le riz et un peu de sauce soya. 💡 Astuce : Ajoute des mini concombres crus sur le dessus pour du croquant!

🔹 Jeudi – Boulettes de bœuf à la tomate & purée (Prêt en 30 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Former des boulettes et faire revenir avec les oignons.
  2. Ajouter les tomates en conserve et laisser mijoter.
  3. Pendant ce temps, faire une purée de pommes de terre. 💡 Astuce : Ajoute un peu de fromage râpé dans la purée pour plus de goût!

🔹 Vendredi – Poulet entier rôti & légumes racines (Prêt en 30 minutes + cuisson passive)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Assaisonner le poulet et enfourner à 375°F (1h30 pour un poulet moyen).
  2. Couper les légumes racines, arroser d’huile et enfourner 45 min. 💡 Astuce : Garde les restes pour des sandwichs ou salades en lunch!

🛍 Liste d’Épicerie Organisée

🍏 Fruits & Légumes :

🍖 Viandes & Protéines :

🥛 Produits Laitiers :

🥫 Épicerie sèche & Condiments :

💰 Meilleures Aubaines de la Semaine & Analyse des Prix

🛒 Maxi

🛒 Super C

🛒 IGA

🛒 Provigo

🛒 Metro

💡 Analyse : Le poulet (entier ou en poitrine) est à l’honneur cette semaine. Les légumes racines du Québec sont à prix plancher, alors c’est la saison des mijotés, purées et gratins! Les produits américains? Ils essaient de s’inviter avec leurs fraises à 4.94$/lb chez Walmart… mais on reste fidèles à nos pommes québécoises! 🍎

🎒 Idées de Lunchs & Collations

✅ Lunch rapide : Sandwich au poulet rôti (restes du vendredi) avec mini concombres. ✅ Lunch pratique : Riz sauté aux légumes (restes du mercredi) réchauffé. ✅ Collation : Raisins rouges/verts (Maxi) ou yogourt nature avec pommes Spartan (Super C).

⏳ L’astuce express de la semaine!

💡 Coupe et congèle les légumes racines achetés en rabais (chou, carottes, rutabagas) pour des soupes express tout l’hiver. Un p’tit potage et ça repart!

📝 Conclusion

Avec tout ça, ton frigo va être plein, ton portefeuille pas trop vide, et aucun produit américain n’aura infiltré ta cuisine — mission (presque) patriotique accomplie! 😆

À la semaine prochaine, pour d’autres recettes simples, locales et économiques! 🇨🇦🥕🍗