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🎉 Bienvenue à l’édition du 22 janvier 2026!

Ah, l’hiver québécois… ça gèle dehors, mais au moins dans les circulaires, c’est chaud chaud chaud! Cette semaine, on se régale sans se ruiner : le poulet entier est à 1,97 $/lb chez Super C (parfait pour nourrir une famille… ou deux), le thon est à 1 $ chez Maxi (on dit oui à la canne de la semaine!), et les fraises? À 1,87 $ – pas de panique, elles viennent pas de la Floride, mais si elles y sont… on les mangera en fermant les yeux. 🍓😏

Et pendant qu’on boycotte le cheddar américain (désolé Kraft Singles, t’es pas invité à notre party), on profite du bon fromage d’ici à petit prix!

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🍽 Le Menu de la Semaine

🔹 Lundi – Poulet rôti à la québécoise (Prêt en 25 minutes + cuisson)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Préchauffer le four à 400°F. Enduire le poulet d’huile et d’ail écrasé, saler et poivrer.
  2. Enfourner avec quartiers de carottes et pommes de terre.
  3. Cuire environ 1h15 selon la taille. Voilà un souper du dimanche… un lundi!

💡 Astuce: Garder les restes pour les lunchs ou une soupe maison.

🔹 Mardi – Pâtes au thon et tomates (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Faire cuire les pâtes.
  2. Chauffer les tomates avec ail et thon.
  3. Mélanger, garnir de fromage. Rapide comme une tempête de neige surprise!

💡 Astuce: Ajouter des pois chiches pour une version plus protéinée.

🔹 Mercredi – Côtelettes de porc à la poêle (Prêt en 25 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire les côtelettes dans la margarine.
  2. Ajouter oignons et champignons tranchés.
  3. Accompagner de patates douces rôties. Un souper rustique, pas rustre!

💡 Astuce: Doubler les quantités pour des lunchs du lendemain.

🔹 Jeudi – Riz sauté au poulet et légumes (Prêt en 30 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Cuire le riz. Faire sauter le poulet en cubes.
  2. Ajouter les légumes et les oignons.
  3. Mélanger avec le riz et un trait de sauce soya.

💡 Astuce: Un peu de gingembre frais ou en poudre donne un punch asiatique.

🔹 Vendredi – Grilled cheese au fromage local & soupe maison (Prêt en 20 minutes)

🥄 Ingrédients :

📝 Instructions :

  1. Faire griller les sandwichs au fromage.
  2. Réchauffer la soupe et ajouter quelques tomates fraîches dedans.
  3. Tremper, savourer. Parfait pour les petits et les grands.

💡 Astuce: Ajoute du bacon canadien si t’es fancy (Super C – 4,97 $).

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🛍 Liste d’Épicerie Organisée

🍏 Fruits & Légumes :

🍖 Viandes & Protéines :

🥛 Produits Laitiers :

🥫 Épicerie sèche & Condiments :

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💰 Meilleures Aubaines de la Semaine & Analyse des Prix

🛒 Maxi

🛒 Super C

🛒 IGA

🛒 Metro

💡 Analyse : Le poulet a pris le contrôle des circulaires cette semaine, et on est pas fâchés! Le fromage québécois est en vedette, et les produits américains tentent de se faufiler (allo Kraft Singles à 3,97 $ chez IGA… mais non merci 👋🧀). On garde ça local et savoureux!

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🎒 Idées de Lunchs & Collations

✅ Lunch rapide : Wrap de poulet froid avec laitue romaine et tomates raisins. ✅ Lunch pratique : Restes du riz sauté au poulet dans un thermos. ✅ Collation : Yogourt Liberté (Maxi – 2,77 $) + fraises tranchées (Super C – 1,87 $) 🍓

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⏳ L’astuce express de la semaine!

💡 Faites cuire deux poulets entiers en même temps le lundi et utilisez la viande pour les lunchs, sandwichs et soupes toute la semaine. Rentable, pratique… et ça sent bon dans la maison!

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📝 Conclusion

Cette semaine, on cuisine vite, on mange bien, et on garde nos dollars au nord de la frontière! Pas besoin de cheddar américain pour faire sourire les enfants — juste un bon grilled cheese au fromage d’ici et une soupe chaude. À la semaine prochaine, avec d’autres rabais à croquer (et à rire un peu aussi)! 😄🇨🇦

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🍁 Partage cette infolettre avec un ami qui veut bien manger sans vendre un rein (ou acheter du fromage américain)!